7 สาเหตุการนอนไม่หลับ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการใช้ชีวิต ซึ่งความต้องการในการนอนหลับของคนมีไม่เท่ากันเนื่องจากขึ้นอยู่กับอายุ ทารกต้องนอนละวันละ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องการวันละ 9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องการวันละ 7-8 ชั่วโมง

 

 

แต่วงจรการใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ผู้คนมีวิถีชีวิตที่แตกต่างจากอดีต จนนำมาสู่การเกิด “โรคนอนไม่หลับ” หรือ Insomnia ซึ่งมีรูปแบบของอาการมากมาย เช่น การนอนไม่หลับ การนอนหลับไม่สนิท การหลับๆ ตื่นๆตลอดทั้งคืน การตื่นขึ้นมากลางดึก การตื่นเช้าผิดปกติ และการตื่นมาแล้วไม่สดชื่น เป็นต้น

 

1. ปัญหาสิ่งแวดล้อม เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป หรือคับแคบเกินไป ทำให้นอนหลับยาก

 

2. อาการเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ มีปัญหาเรื่องระบบการหายใจ มีอาการไอ

 

3. ความเครียด อาการวิตกกังวล แรงกดดัน หรือมีอาการซึมเศร้าและท้อแท้ หมดกำลังใจ หมดหวังในการใช้ชีวิต คิดว่าตัวเองไร้ค่า ยึดติดและอยู่กับตัวเองมากเกินไป

 

4. แอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาแฟ บุหรี่ หรือการใช้ยาบางชนิดนั้นอาจส่งผลเกี่ยวกับการนอนหลับ

 

5. ท้องว่าง ทำให้เกิดอาการอึดอัด หิวขึ้นมาในช่วงดึก หรืออิ่มมากเกินไป จนทำให้มีอาการแน่นท้องกลางดึก จนนอนไม่หลับ

 

6. ภาวะการนอนหลับ เช่น การนอนละเมอ ฝันร้าย หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย

 

7. หน้าที่การงานที่ต้องเปลี่ยนเวลาการนอนอยู่สม่ำเสมอ เช่น พยาบาล ยาม

5 วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้หลับได้เร็วขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

สวัสดีค่ะ เคยเป็นกันไหมคะ ที่ตอนกลางวันนั้นง่วงแสนง่วง

 

 

อยากรีบกลับบ้านไปนอนใจจะขาด แต่ที่ไหนได้ พอหัวถึงหมอนปุ๊บกลับได้แต่หัวเราะทั้งน้ำตา เพราะดั๊นนน “นอนไม่หลับ!” ขึ้นมาเสียอย่างนั้น

 

วิธี 1 : ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะกับร่างกาย
วิธีนี้ได้รับการแนะนำจากนักวิจัยเรื่องการนอนหลับหลายท่านเลยค่ะ เพราะอุณหภูมิที่เหมาะสม ซึ่งก็คือไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปนั้น จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องเหนื่อยกับการปรับอุณหภูมิแข่ง ทำให้เราสามารถหลับได้ง่ายขึ้น

 

วิธี 2 : พยายามบังคับตัวเองให้ตื่น
อาจฟังดูตลกร้าย แต่ได้ผลมากเหมือนกันนะคะวิธีนี้ เพราะเมื่อเราพยายามบังคับตัวเองให้ตื่น แทนที่จะบังคับให้หลับ (แบบที่มักทำกันอยู่เสมอ) ร่างกายของเราจะหลุดจากความเครียดที่เกิดจากการพยายามบังคับตัวเองให้หลับนั่นเอง และมันจะทำให้หลับได้เร็วขึ้น สิ่งนี้เรียกว่า “สภาวะความตั้งใจที่ขัดแย้ง” เป็นผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์เลยค่ะ ส่วนจะทำให้ตื่นอย่างไรนั้น ลองเริ่มจากการอ่านหนังสือ หรือนอนหลับตาปล่อยให้ความคิดล่องลอยไปเรื่อยๆ ก็ได้ รับรองว่าหลับแบบไม่รู้ตัวเลยทีเดียว

 

วิธี 3 : หลีกเลี่ยงการคิดถึงเรื่องเครียดๆ
พยายามอย่าคิดอะไรซับซ้อน ไม่ว่าจะเรื่องงาน หรือสถานการณ์อะไรที่ทำให้เครียดเพราะมันจะไปกระตุ้นให้สมองเฉียบคมเกิดความตื่นตัว และนอนไม่หลับ ลองปล่อยความคิดล่องลอยไปหาเรื่องเบาสมอง เช่น งานอดิเรกที่ชื่นชอบ หรือจะใช้วิธีดั้งเดิมอันได้แก่การนับแกะเพื่อหันเหความคิดของเราแทนก็ได้ค่า

 

วิธี 4 : ออกกำลังกายเบาๆ หรือใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง
การได้เคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ จะช่วยปลดปล่อยความเครียดที่สะสมมาระหว่างวัน และทำให้หลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืนค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรหลีกเลี่ยงการหักโหมออกกำลังกายอย่างหนักก่อนเข้านอนนะคะ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว ซึ่งเป็นผลตรงข้ามกับสิ่งที่เราต้องการค่ะ

 

วิธี 5 : เสียงก็ช่วยได้
หลายครั้งที่การนอนหลับต้องเจอกับเสียงรบกวน เช่น หมาเห่า หรือ เสียงการจราจรจากนอกบ้าน ซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ มาลองแก้เกมกันด้วยการหาเสียงอย่างอื่นอย่างเสียงจากธรรมชาติมาเปิดเบาๆ ฟังคลอแทน เช่น เสียงจิ้งหรีดร้อง เสียงคลื่นซัดสาดของน้ำทะเล เสียงฝนตกกระทบพื้น และอีกมากมาย ซึ่งสามารถหาดาวน์โหลดได้ฟรีในแอพลิเคชั่นของทั้ง iPhone และ Android รับประกันได้เลยว่าคุณจะต้องเจอเสียงที่ช่วยทำให้หลับได้อย่างง่ายดายแน่นอนค่ะ ขายยานอนหลับ

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)

หากเคยมีอาการหลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ หรือตื่นนอนเร็วมาก แม้จะอดนอน และอยากจะนอนต่อ แต่ก็นอนไม่หลับแล้ว และมีอาการแบบนี้อยู่บ่อย ๆ ติดต่อกัน นั่นก็แสดงว่ากำลังมีปัญหา อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) บางครั้งแบบที่เป็น 1-2 วัน (more…)

ขายยานอนหลับ

ขายยานอนหลับ

ขายยานอนหลับ อาการนอนไม่หลับและภาวะที่ต้องใช้ขายยานอนหลับในความจำเป็นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกท่านโดยไม่มีข้อสงสัยเลย ขายยานอนหลับคุณภาพที่จะช่วยแก้ไขในสิ่งที่ลูกค้าต้องการ

 

ขายยานอนหลับแบบน้ำโดมิคุม ยาเม็ด ขายยานอนหลับโซแลม ขายยานอนหลับXanax ขายยานอนหลับราคาถูก มีทั้งแบบแรงมาก แบบเบา ขนาดกลาง ให้ลูกค้าเลือกสรรซึ่งมีประสิทธิภาพสูง

 

ขายยานอนหลับ บางครั้งอาจเรียกว่า ยาสะกดจิต (Hypnotic drug หรือ Hypnotic หรือ Soporific drug) เป็นยาที่กระตุ้นให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะหลับนอน ด้วยมีฤทธิ์สงบประสาท ทางคลินิกจึงนำมาบำบัดผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ

 

นักวิจัยได้ค้นหาสาเหตุที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับและพอจะสรุปได้ดังนี้

 

1. มีอาการเจ็บ/ปวดด้วยโรคเรื้อรัง: เช่น

ภาวะภูมิแพ้ของระบบทางเดินหายใจ เมื่อขณะอยู่ในท่านอนจึงทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลต่อเนื่องให้นอนไม่หลับ
ป่วยด้วยโรคทางเดินอาหาร เช่น เกิดกรดไหลย้อน ทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอกขณะนอนหลับ ส่งผลต่อเนื่องให้นอนไม่หลับ
ผู้ป่วยด้วยโรคต่อมไร้ท่อที่ทำให้มีอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายสูงมักจะเป็นเหตุให้นอนไม่หลับ เช่น ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ
ผู้ป่วยด้วยโรคข้ออักเสบต่างๆ หรือ มีอาการปวดเรื้อรัง ปวดหลัง ส่งผลมีอาการปวดขณะนอนหลับ ทำให้ตื่นนอนช่วงกลางดึก และไม่สามารถนอนหลับไปจนกระทั่งเช้า
ผู้ป่วยโรคหืดที่ต้องใช้ยาเป็นประจำ และได้รับผลข้างเคียงจากยารักษาอาการหอบหืด
2. เกิดจากความผิดปกติทางจิตใจ ซึ่งอาจแบ่งเป็น a pair of ประเภท เช่น

มีภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดอาการสิ้นหวัง หมดเรี่ยวแรง ขาดความกระตือรือร้น ซึ่งมีผลกระทบต่อสมดุลของสารสื่อประสาทในสมองจนเป็นเหตุให้นอนไม่หลับ
มีภาวะวิตกกังวล ตื่นตระหนก/กลัว หรือมีอาการเครียดอยู่ตลอดเวลา มีสิ่งเร้ามากระทบจิตใจบ่อยครั้ง ก็มีผลต่อสมดุลของสารสื่อประสาทในสมองได้อีกเช่นกันและเป็นเหตุให้นอนไม่หลับในที่สุด
3. จากการดำเนินชีวิตประจำวัน: เช่น

ประชากรบางกลุ่มต้องทำงานในช่วงตอนเย็น มีสิ่งกระตุ้นสมองต่อการรับผิดชอบในงานที่เป็นหน้าที่หรือได้รับมอบหมาย จึงทำให้นอนไม่หลับ
เป็นผู้ที่ชอบนอนหลับพักในช่วงบ่ายของวัน ทำให้ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ
มีนิสัยนอนไม่เป็นเวลาแน่นอน เช่น ผู้ที่ต้องทำงานสลับกะเช้า กะกลางคืน ตามโรงงานอุตสาหกรรมหลายแห่ง โรงพยาบาล ทำให้นาฬิกาชีวิตของสมองสับสนและเป็นเหตุให้นอนไม่หลับ
4. จากอาหารและเครื่องดื่ม: เช่น

ดื่มกาแฟ/เครื่องดื่มกาเฟอีนในช่วงบ่าย หัวค่ำ เป็นเหตุกระตุ้นสมองให้นอนไม่หลับ
ดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ซึ่งจะกดสมองทำให้หลับในช่วงที่แอลกอฮอล์ออกฤทธิ์เท่านั้น แต่กลไกนี้กลับรบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืน
สูบบุหรี่ก่อนนอน สาร phytotoxin ในบุหรี่จะกระตุ้นสมองทำให้มีการตื่นตัวและเป็นเหตุให้ไม่รู้สึกง่วงนอน
รับประทานอาหารมื้อหนักๆในช่วงเย็นหรือกลางคืน ทำให้รบกวนภาวะผ่อนคลายของร่างกายด้วยการย่อยหรือการเผาผลาญอาหารจึงเป็นเหตุให้นอนไม่หลับตามมา
5. ผู้ที่มีปริมาณสารสื่อประสาทในสมองผิดปกติ ขาดสมดุล อาจป่วยด้วยโรคของระบบประสาทก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ

เมื่อทราบสาเหตุการนอนไม่หลับแล้ว ควรแก้ไขที่ต้นเหตุ การใช้ขายยานอนหลับเป็นเรื่องปลายเหตุ การดำรงชีวิตในทางสายกลาง เช่น รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม(เช้ากินแบบราชา กลางวันกินธรรมดา เย็นมากินแบบยาจก) ออกกำลังกายที่เหมาะกับตนเอง ทำงานอดิเรก ทำจิตใจเบิกบาน ฝึกสมาธิเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจเป็นหนึ่งช่องทางที่ทำให้คนเรานอนหลับ โดยไม่ต้องพึ่งขายยานอนหลับได้เป็นอย่างดี

 

คุณสมบัติ ประสิทธิภาพ และการรับประกันผล
ช่วยให้นอนหลับได้สบาย นอนหลับลึก นอนหลับสนิท ปลุกไม่ตื่น หลับไม่รู้เรื่องรู้่ราว หลับจนแฟนโกรธ
เหมาะสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิงที่นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดจากงาน ความกังวล
ผสมในเครื่องดื่ม (น้ำเปล่า น้ำอัดลม เหล้า เบียร์ สปาย นม ยาคูร์ ได้หมด) โดยผสมครั้งละ one ขวด (1 มิลลิลิตร)
หลังจากที่ผสมตัวยาในเครื่องดื่ม ให้คนให้เข้ากัน แล้วรับประทานจนหมด… ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีรส
ออกฤทธิ์ภายในเวลา five นาที จะเกิดการง่วงและหาที่ล้มตัวนอน หลังจากดื่มเครื่องดื่มที่ผสมตัวยาเข้าไป
การหลับลึกแบบปลุกไม่ตื่นจะเริ่มต้นภายใน ten นาที ช่วงนี้จะมีความสุขมากปลุกยังไงก็ไม่ตื่น
การหลับลึกจะมีระยะเวลาเฉลี่ยประมาณ four ชั่วโมง
หลังจาก four ชั่วโมงผ่านไป ก็ยังคงหลับสบายได้อยู่ แต่จะตื่นหากมีคนปลุก หรือมีสิ่งเร้ามารบกวน
ไม่มีผลข้างเคียง
รับประกันคุณภาพสินค้าว่าใช้ได้ผลแน่นอน คืนเงินได้ถ้าใช้สินค้าแล้วไม่เห็นผลจริง

วิธีการใช้งาน

รับประทานครั้งละ one ขวด ผสมลงในเครื่องดื่ม รับประทานก่อนนอน

ส่วนผสม
ขออนุญาติไม่อธิบาย ตอนได้สินค้าไปดูที่สลากข้างขวดเองแล้วกัน

ข้อควรระวัง

ควรอ่านคู่มือการใช้งานก่อนรับประทาน
ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ยาแผนปัจจุบัน และไม่สามารถใช้แทนยาปฏิชีวนะหรือยาแผนปัจจุบันได้
ผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้กับคนที่อายุต่ำกว่า eighteen ปี
คำถามและข้อสงสัยที่ถามบ่อย
1) หลังจากดื่มเครื่องดื่มที่ผสม DMC ชนิดผสมน้ำดื่ม แล้วนอนหลับไป หากแฟนมาทำอะไรกุ๊กกิิ๊กกับเราในช่วงนี้ เราจะทำยังไง เขาจะโกรธเราไหมถ้าเราไม่กุ๊กกิ๊กด้วยในช่วงหลับลึก four ชั่วโมงแรก
ต้องคุยกับแฟนว่าอย่ามากุ๊กกิ๊กเลยในช่วง four ชั่วโมงแรกที่หลับลึก เพราะเราไม่สามารถตอบสนอง หรือรับรู้ต่อสิ่งเร้าที่เขากุ๊กกิ๊กได้ เพราะเราคงไม่มีอารมณ์ร่วมที่จะตอบสนอง แต่ถ้าเขาเตือนไม่เชื่อก็ต้องหาครีมหล่อลื่น หรือสบู่มาช่วยให้การกุ๊กกิ๊กดำเนินต่อไปได้ แต่มันก็เหมือนปรบมือข้างเดียว มันจะสนุกได้ไง ก็ต้องบอกเขาดีๆอยากปรบมือคนเดียวก็เชิญเพราะเราไม่สามารถีับรู้ใดๆได้

2) ใช้ทุกวันได้ไหม อยากหลับลึกทุกวัน แต่เสียดายเงิน
บอกตรงๆเลยนะ ปรึกษาแพทย์เถอะ การใช้ทุกวันไม่ส่งผลดี อาจจะติดได้ และเปลืองเงินโดยไม่จำเป็น

3) แต่งงานอยู่กินกันมานาน แอบรู้เรื่องลักหลับว่าตื่นเต้น สนุก ตั้งแต่แต่งงานมีชีวิตคู่ยังไม่เคยลองเลย แค่ถามเล่นขำๆนะ แค่อยากรู้ว่าถ้าแฟนกินเข้าไป แล้วตอนที่หลับลึก เราสามาแอบรถลักหลับได้ไหม
ตอบแบบขำๆเช่นกันนะ ถ้าคนที่หลับลึกคือผู้ชาย จบกัน เพราะขณะที่หลับลึกปลุกคุณผู้ชายให้ตายยังไม่ตื่น แล้วจะปลุกคุณน้องชายให้ตื่นได้ยังไง จริงไหม ในทางกลับกันถ้าคุณผู้หญิงหรือภรรยาเป็นคนหลับแทน อันนี้มีลุ้นกว่า ไม่ยาก สิ่งที่ช่วยการหล่อลื่นเยอะแยะ พอๆๆๆๆ เรื่องแบบนี้สามีภรรยารู้กัน ว่าต้องทำไง

4) ถ้าหนูจะไปเที่ยวต่างจังหวัดกับเพื่อนๆ แล้วเช่าห้องนอนรวมกัน แต่บังเอิญหนูเป็นคนหลับยากมากๆ อยากถามว่าถ้าใช้ DMC ชนิดผสมน้ำดื่ม กินก่อนนอน จะดีไหม
ตอบแบบจริงใจเลยนะ อย่าเลย เพราะอันตรายในตอนที่หลับลึก เพราะการนอนห้องรวมมันอันตรายเราคาดเดาไม่ได้ว่าเพื่อนเรา จะแกล้งอะไรเราหรือเปล่าช่วงนั้น อาจจะจับเราเขียนหน้า ทาปาก ตัดผม แอบแกล้งถอดเสื้อเรา แอบแกล้งถอดกางเกงเรา เราก็จะไม่รู้เรื่องในช่วงหลับลึกนั้น อย่าเสี่ยงให้เพื่อนแกล้งเลย

5) สมมติว่าเราลืมไป วางแผนเวลาผิด ดันเผลอไปกิน DMC ชนิดผสมน้ำดื่มนี้ ตอนนั่งกินข้าวที่โต๊ะอาหาร แล้วโม๊เพลิน อยากรู้ว่าอีก five นาทีถัดจากนี้ จะหลับคาโต๊ะอาหาร หรือจะยังพอมีแรงเดินไปหลับบนเตียงในห้องนอนได้
หลับคาโต๊ะแน่นอน หลังจากกินเข้าไปแล้ว ในช่วง five นาที บวกลบไม่เกินสองนาที ถ้ายังนั่งอยู่ที่โต๊ะก็เชิญหลับที่โต๊ะได้เลย เตรียมให้คุณแฟนอุ้มไปส่งที่เตียงได้เลย ทางที่ดีไม่ต้องเดือดร้อนแฟน ให้ทาน DMC แบบน้ำนี้ขณะที่พร้อมจะนอนดีที่สุด อย่าเดือดร้อนให้คนอื่นอุ้มเราไปส่งที่เตียงเลย